Written by 
ကယ်လိုရီ လောင်ကျွမ်းမှုကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ကြွက်သားတွေ ကျစ်လစ်သန်မာစေဖို့အတွက် အကောင်းဆုံး လေ့ကျင့်ခန်းသုံး ကိရိယာလို့ ပြောရင် Dumbbell တွေကို မေ့ထားလို့ မရတာ အမှန်ပါပဲ။ အလေးတုံးတွေ ရှိရုံနဲ့ ကွီးတို့ အိမ်မှာပဲ အားလပ်ချိန်တိုင်းမှာ လွယ်လွယ်ကူကူ လေ့ကျင့်ခန်း ပြုလုပ်လို့ ရပါတယ်။ ဒီတစ်ခေါက်တော့ အလုပ်များတဲ့ ကွီးတို့အတွက် အချိန် ၁၅ မိနစ် လောက် ပေးပြီး ကစားမယ်ဆိုရင်ပဲ ကြွက်သားကျစ်လစ်တဲ့ အမိုက်စား ဘော်ဒီရရှိလာစေမယ့် အထိရောက်ဆုံး လေ့ကျင့်ခန်း နည်းတွေကို မျှဝေပေးချင်ပါတယ်။ (၁) Dumbbell Split Squat Source : STYRK Dumbbell Split Squat ကစားနည်းကတော့ Lunge လေ့ကျင့်ခန်းရဲ့ ပုံစံကွဲ တစ်ခုပါပဲ။ အရေးကြီးဆုံး […]
[Unicode] သင်သည် အလုပ်တွင် အခက်အခဲ ပြဿနာတစ်ခုနှင့် ရင်ဆိုင်နေရသည် ဆိုကြပါစို့။ သင်သည် စားပွဲတွင် ၁၀ မိနစ်ခန့် ထိုင်တာ အဖြေရှာရန် နည်းလမ်းကို ခေါင်းမီးတောက်မတတ် တွေးတောသော်လည်း အဖြေရှာမရ။ ထိုအခါ သင်မည်သို့ လုပ်ဆောင်မည်နည်းဟူသော မေးခွန်းရှိသည်။ အကယ်၍ သင်သာ စတိဗ်ဂျော့ဆိုပါက အဖြေမှာ ရိုးရှင်းလွယ်ကူသည်။ စားပွဲမှထကာ လမ်းထွက်လျှောက်ခြင်း ဖြစ်၏။ “အလေးအနက်ဆွေးနွေးဖို့ ခပ်ဝေးဝေးလမ်းလျှောက်တာဟာ သူအကြိုက်ဆုံးနည်းလမ်းပါ” ဟု စတိဗ်ဂျော့၏ အတ္ထုပ္ပတ္တိကို ရေးသားခဲ့သော စာရေးဆရာ ဝေါလ်တာ အိုက်ဆက်ဇန်က ပြောသည်။ “ကျွန်တော်တို့ အတူရှိခဲ့တဲ့ အချိန်အများစုမှာ တိတ်တိတ်ဆိတ်ဆိတ် လမ်းလျှောက်ခဲ့ကြပါတယ်” ဟု ဂန္ထဝင် ဒီဇိုင်နာ Jony Ives က ပြောသည်။ စတိဗ်ဂျော့နှင့် ပတ်သက်သည့် မည်သည့်စာအုပ်ကို […]
Skip to content ကမ္ဘာ့ ပထမဆုံး All-electric လေယာဉ် ဖြစ်တဲ့ Alice ကို တီထွင်နေတဲ့ Eviation Aircraft ကုမ္ပဏီက UrbanLink Air Mobility နဲ့ ပူးပေါင်းလိုက်တယ်လို့ ကြေညာလိုက်ပါတယ်။ Alice ခရီးသည်တင်လေယာဉ် ၁၀ စီးကို UrbanLink ကို ရောင်းချပေးဖို့ သဘောတူညီလိုက်ကြပါတယ်။ Alice ဟာ ၅၇ ပေ ရှည်လျားပြီး လူ ၉ ယောက် စီးနိုင်ပါတယ်။ ကမ္ဘာ့ ပထမဆုံး ၄ တန် သို့မဟုတ် ၈,၀၀၀ ပေါင် ဘက်ထရီ ပါတဲ့ လျှပ်စစ် လေယာဉ် ဖြစ်ပြီး မိနစ် ၃၀ အားသွင်းရင် ၅၀၅ မိုင် မောင်းနှင်နိုင်ပါတယ်။ […]